トレーニングをしていると、どうしても辛いときがある。おやじだから疲れがどうしても溜まり、カラダが鳴く。こうなってしまっては、気持ちも後ろ向きだ。
　おやじのトレーニングは、キモチがすぐに萎える。モチベーションを維持することは大変なことなのだ。

　年をとると、ものごとを誤魔化すことに長けている。言い訳をいわせたら、それこそ立派な展開が可能だ。理由をいろいろ考えて、ここでトレーニングをやらなかったとする。どんなに立派な言い訳をしても、トレーニングをしなかったことに変わりない。これが事実だ。
　こういうことを繰り返していると、後になって自分を責めるようになる。自分はトレーニングをやると決めたではないか？！なんて、自分は根性がないんだ！と自分を責め、否定するようになる。


　トレーニングを始めた当初、こんなことがよくあった。反省を繰り返し、暗くなっている自分に気づいた。
　そもそも、根性をなくしたおやじが志を持ってトレーニングに打ち込んだところで、そうそういい結果が期待できるはずがない。さらに、カラダはもっと正直だ。疲れが溜まっているときに、トレーニングを強行すると、カラダはすぐに不調を訴えるし、すぐに壊れるのだ。

　そこで思いついたのが、「三日坊主の法則」だ。「三日坊主の法則」とは、

　　　トレーニングを３日連続でできたときは“よし”としよう。
　　　４日目にトレーニングをしなくてもそれは挫折ではない。休養の日なのだ。

というものだ。
　「三日坊主」という言葉は、「ものごとが長続きせず、あきっぽいこと（ひと）」をいうらしい。はっきりいって、よい行為ではないし、三日坊主の人が褒められるわけではない。

　継続は大事なことだ。だから、トレーニングをしないで休んでも、また、三日坊主をすればいいのだ。２日間頑張るだけでもいい。１週間で三日坊主を２回繰り返せば、１週間で６日もやることになる。３日と２日で５日。これでも十分じゃないか？

　トレーニングをやらなかったとき、ぐずぐずとトレーニングをやらなかった言い訳を考えない方がいい。前にも述べたように、どんなに立派な言い訳を考えたところで、トレーニングをやらなかったことは事実なのだ。トレーニングをやらなかったんだから、カラダやキモチに変化が起こるはずはない。つまり、自分は何も変わっていないのだ。行動がなくて変わらないのは当たり前だ。
　もっといおう。言い訳を考えるのは、時間の無駄だ。そうでなくても、パワフルおやじは、忙しく、時間がないのだ。