PLAN G04-34
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Diary　２００９年８月１９日　水曜日　［充実／晴れ、曇り］

　水曜日はスイミングのスクールがある。１９：３０からだ。今までなら、スイミングのスクールだけで満足できていたが、フィットネス・ジムに通うようになった現在、もう、満足できない。

　ところが、ジムに行って、さらに、スイミング・スクールに通うためには、今までにないパワーが要求されるようになる。また、時間のやりくりも上手にやらないと実現は不可能だ。そこで、今日確認してみることにした。

　ウエイト・トレーニングの内容は、Weight GYM だ。このトレーニング後のスイミングは辛い。ここで、パワーと根性が要求される。
　ランニングは、Tread Mill 5km 30min を設定した。ランニングの疲れでスイミングの足に負担がかかる。しかし、走った後のスイミングは調子がいいのだ。特に心肺機能がランニングで動き出しているので、泳ぎ出すのに都合がよい。

　今日のスクールは、先週8月12日が休校だったので、控えめな練習量であった。心臓がばくばくいうようなハードさはなかったし、泳いだ量も普段より少ない。これぐらいの内容であれば、ジムでのトレーニングの影響は少ない。
　ただし、来週8月26日のスクールは通常通りハードな内容になって行くであろうから、本番は来週になるようだ。

　時間は、勤務時間終了後すぐにジムへ向かわなければならないようだ。そうしないと、このメニューはこなすことができない。

　１７：００　　　　　　　　　　　　仕事終了
　１７：００−１７：１０　０：１０　移動、チェック・イン、着替え
　１７：１０−１７：２０　０：１０　ストレッチ
　１７：２０−１８：００　０：４０　ウエイト・トレーニング
　１８：００−１８：３０　０：３０　ランニング
　１８：３０−１８：４５　０：１５　風呂、着替え、チェック・アウト
　１８：４５―１９：３０　０：４５　移動、チェック・イン、着替え
　１９：３０−２１：１５　１：４５　スイミング・スクール
　２１：１５−２１：３０　０：１５　着替え、チェック・アウト

　＊＊　水曜日は、１６：３０から１７：００までが「切り替え時間」になる。
　＊＊　このblogは、8月２４日にまとめた。