Diary　２０１０年　５月２１日　金曜日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Project G12-05


　何か新しいことを始めたくなるときは、たいがい、毎日が忙しいときだ。忙しい日々が続いていて、それが苦痛になってきて、どうにかしたくなって、新しいプロジェクトが生まれるのだ。そのときは、カラダも疲れている。
　５月１５日（土）からスタートしたProject G12もいろいろな問題が山積みだ。この週も、すでに、仕事では大きなイベントの担当として企画を行わないといけないし、飲み会も2件入っている。どう考えても、プロジェクトを気楽にスタートする状況ではない。
　このコンテンツは、１週間を過ごしたものをまとめたものだ。忙しい中、良くやったのではないかと思う。キモチはあるようだ。が、息子の風邪が再発するなど、カラダは正直で、無理があるようだ。
　仕事は、これからも山のようにあるのだ。このプロジェクトは、夢に終わるかもしれない。

　５月１５日（土） 145min　

　　　Ａ．　Weight GYM 45min
　　　Ｂ．　Swimming 2.4km 100min

　ウエイトは楽だった。昨日やってないからだ。きついのもあれば、そうでもないものもある。これから回数を増やしていこうと思う。
　スイミングの練習方法が、新しい展開に入った。スイミングの練習時間が増える方向になる。できるだけ飽きないようにしたい。
　測定をした。体脂肪率は、全身14.5％、体幹14.6％、左腕10.3％、左脚16.1％、右腕9.1％、右脚15.4％。基礎代謝1380cal。ＢＭＩ21.4。内臓脂肪７、脚点１０２。この値が、基準だ。


　５月１６日（日） 75min　

　　　Ａ．　Running 12km 75min

　昨日の疲れだと思う。トレーニングをすることを体が拒んでいた。ランニングをする前から、今日は多くて２周だなって思うほどだ。
　走り始めも調子が悪い。脚に軽さがないのだ。墓地のあたりでやっとスピードが出るようになってきた。それでもバネがない。
　カラダの条件が悪くても、目標を持って走れるところが今の自分の偉いところだ。5:40min/km前後で走ることにした。データを見るといい感じだ。
　このスピードで走るには、今までのフォームでは無理だ。実は新しいフォームで、5:00min/kmを切るPaceで走るときと同じものだ。今、コンピュータのデータを眺めていてうれしいのは、心拍数が平均で136bpmと低いことだ。Polar Indexも５７と高いこともうなずける。
　頑張ってもう一頑張りするぞと、フィットネス・クラブに向かったがスイム・ウエアを忘れてきた。あきらめるしかなく温泉に入った。
　疲れの回復が遅いのは、プロテインを飲んでいないからだろうか？時間があったので、購入してきた。今回は、2袋目。SAVASのバニラだ。


　５月１７日（月） 30min　

　　　Ａ．　MTB通勤（復路） 12km 30min

　飲み会があった。だから、トレーニングは、OFFだ。


　５月１８日（火） 130min　

　　　Ａ．　MTB通勤（往路） 12km 30min
　　　Ｂ．　Running 6km 40min
　　　Ｃ．　Swimming 20min

　MTB通勤後、パワーがなくてへろへろ状態になった。
　ランニングも始める前からへろへろだったのでトレーニングをしたくなかった。走り始めても脚にバネがない。変な筋肉痛もあるのだ。墓地までは辛かったが、その後、呼吸が安定したので、いつものPaceで走れるようになった。カラダは、パワーダウンしていることには変わりなく、１周でランニングを終えた。
　スイミングは、カラダをほぐすだけとした。


　５月１９日（水） 80min　

　　　Ｂ．　Swimming Masters School 80min

　スクールには遅刻したが、十分だった。スクールは前回もそうだったが泳ぐ量が増え、ハードになってきている。しかし、余裕の泳ぎができた。