到着したときは、脚がロボット状態だ。階段の上り下りは、とても辛い状態だった。体は熱かった。すぐに、濡れているものを脱いで、体を乾かした。体には余熱が残っていて、冷えは感じなかった。大丈夫ということだ。
　後片付けは、時間がかかる。洗い物が多いのだ。シューズはインソールを出し、そのまま乾かすことにした。近日中に、きれいに洗ってやりたい。

　フィットネス・クラブに行き、すぐに温泉に入った。大腿を十分にほぐしたところ、今は楽になっている。今日は、久しぶりにバンテリンにお世話になろう。

　以上が、今日のランニングの経過だ。

　気づいた点をまとめておこう。

１．　走っている間に、気象条件が変わり、コンディションが変わる。集中力を切らすと危険だ。
２．　体調がいつ変わるかわからないので、短い距離の周回コースを作るべきだ。
３．　ずぶ濡れになったら、早いうちに引き揚げるべきだ。
４．　体を冷やすと、速いペースを低い心拍で走れる。（適度がよい）
５．　息子の風邪には、要注意
６．　着替えはすばやく。冷えている場合は、すぐに温泉へ。
７．　体にトラブルが生じたら、すぐに温泉へ。
８．　雨の中を走っても、以外と靴は汚れたようには見えない。

　雨のランニングのための今後の準備は、

　雨合羽、キャップ、シューズクリーナー、シューズブラシ、キャップ

である。、



***** このコンテンツは、９月１６日（木）のTraining Diary をもとに、９月１７日（金）にまとめ、更新した。 *****